『濁』

『濁』

僕の０８年一年を漢字で表す一文字です。

「あら、お気の毒に。」

という、言葉をくれた方もいます。

そう、濁って悩んだ一年間でした。

でも、温泉に濁り湯というものがあるように、

自分なりにはとても良い、成分の詰まった悩みにぶつかることができた一年だったと思います。

力の概念が、この２～３年ガラッと自分の中で進化して、

従来の基本とされているものとは一線を画すような発想に至ることが多く、

その伝え方や実践方法を形にするうえで、一般常識を捨てなければならないような

目が回るような状況でした。

人を見るたびに、その力の流れが目に飛び込んでしまって、

人と話をするのが億劫になってしまう時期もあったり。

これを、“目に見えすぎる”ことから、

“メニ・ミエール病”と自分なりに命名してみたのですが、

そんな一年間でした。

濁ったのは不純物というよりも、良い成分が集まりすぎた感じですかね。

ただ、来年はキレイにまとまるような、期待感に溢れています。

濁り湯もいいけれど、

この正月も、恒例の箱根旅でクリアな温泉野朗に変身して、

新年を迎えたいと思います。　

０９年が今から楽しみです。

トレーニング納め。

今年最後のトレーニングをしました。

トレーニングのテーマは、上半身の追い込みと、SSC（ストレッチショートニングサイクル）による柔軟性促進。

メニューは・・・

まずは深呼吸一発で、気を切り替え！

《ウォームアップ》

●ダンベル落ろし　３Kg×１５回×２セット

●リバースレイズ　２Kg×両５・右５・左５・両５×２セット

《追い込み》

●ケーブルクロスオーバー（シングル）　２２．５Kg×７回（７回目３０秒キープ）×２セット

●インクライン・ダンベルプレス　２０Kg×１２回×３セット　　インターバルは３０秒

●ワンハンドロウ　１８Kg×７回（１回目３０秒キープ）×１セット

●スクリューアームカール　１２Kｇ×１２回×２セット

●フレンチプレス（シングル）　６ｋｇ×１５回×１セット

●フロントレイズ　６Kg×１５回×２セット

●アーノルドプレス　１０Kg×１２回×２セット

●アーノルドプレス（裏）　８回×１０回×１セット

《SSC》・・・すべてインターバルは１５秒

●ツイスティングフライ　５Kg×１５回×３セット

●リアサイドレイズ　３Kg×２０回×３セット

●ゾットマンカール　６Kg×２０回（１０往復）×２セット

●アームスイング　６Kg×２０回（１０往復）×２セット

●ショルダーローテーション　３Kg×２０回（１０往復）×１セット

●ショルダーローテーション骨盤３枚ズラし　３Kg×２０回（１０往復）×２セット

●でんでん太鼓　５０回ぐらい（多分）

トレーニング中から終了までに、関節が深くなり全身の分離に手ごたえありでした。

新年も関節を深めて行きたいと思います！

今日のウォーキング

木曜日は通勤時恒例のウォーキングです。

ウォーキングのテーマは、“仙腸関節を分割してズラす”ことと“足首の返し”。

仙腸関節を3つに分割する意識を日々繰り返してると、数ミリ単位の動きを自覚できるようになります。

すると、脚の付け根がお尻の筋肉から始まり、脚を長く使えてきます。

その生み出された力を、滞りなくしならせて伝えると、足首の自然な返しへと連動します。

今日はこれがうまく意識することができ、家に到着する頃には、じんわり良い汗を掻けました。

この寒い気候で聴きたくなった、Ｕ２の『With or Without you』が良いリズムを促してくれます。

静かな感じから高まってくる曲調がいいんです。

With or Without youだから・・・

『ご一緒するのか、しないのか、どっちなんだい、おめえさん！』

という感じですかね？

冬のBGMにどうぞ。

トレーニングのフォームは、流れるように美しく！

僕自身がトレーニングをするときは、

『フォームは流れるように美しく！』を目指しています。

軸・力のライン・タイムラグ（関節のズラし）・ラージネス・・・

アスリートも、武道の達人も、街を優雅に歩いて目を惹く人も、

力強さとともに、流れや美しさが含まれているので。

筋肉を鍛えると良い、

骨格バランスが整っていると良い、

などといろいろな良い要素が揃っても、動きの流れや美しさに反映なければ本末転倒です。

移住や狩猟などにおいて、

『いかに効率よく動いて、生き残るか』、

という根源的な人類の繁栄の歴史を考えてみても、

“動きこそ力”ともいえるからです。

動きを身につけることは、技術要素が多くなるので、

トレーニングには時間が掛かりますが、

一度身につくと永続的な効果があります。

何年かぶりに自転車に乗ってもコケないのと同じように。

しかも、経験を積むごとに効果の度合いが高くなってきます。

なにせ、400以上の筋肉や約200の関節や骨が強調し始めるわけだから、

血流量や神経の数や、酸素供給効率が高まるのは容易にイメージできるでしょう。

何よりも自分をコントロールしている実感が深まります。

『フォームは流れるように美しく！』

今日はタイミングの問題で合間の20分だけでしたが、

そんなことを考えながら“動作”をトレーニングして、

しっかりと股関節に氣が流れています。

明日は2週間ぶりに中目黒へ！

行きと帰りは、するめいかウォークです。

ワクワクするなあ。

漢字一文字で今年を表すと？

今年を漢字一文字で表すと、京都・清水寺では『変』だったそうです。

僕自身の一年を表す文字は・・・

後日発表しちゃいます。

さて、みなさん自身の一年を表すと、どんな字になりますか？

今年も丸焼き。

この時期は、鳥の丸焼き。

今年も丸焼きと縁がありました。

股関節が深いなあ、とまずはチェックすべきところは見逃しません。

平行ラインがあり、流れもいい。

同じ鳥肉屋の『手羽焼き』や『もも焼き』を頻繁に食べるのですが、丸焼きにすると、手羽もももも（もが４つ並んじゃった）味がいっそう美味しく変わるものです。

皮のカリカリ感が際立ってゴージャス。

空間て、不思議だといつも思うけど、

鳥の丸焼きの姿を見た印象では、大して大きくは感じないのに、

解体していくと実際には物凄く肉の密度も量もあるのが印象的です。

人間のカラダも、印象は細いのに、近くで見ると凄く分厚いとか、その逆などもありますよね。

丸焼きと人間を照らし合わせるのも自分でもどうかと思うけど、

毎年食べる機会に恵まれて、考えが広がっていくのを実感して年の瀬に向かう恒例行事となりました。

動きの無駄を解消すれば。

イライラを漢字で書くと・・・

苛々。

そこから無駄な草を取ると・・・

可が二つ。

いきなり可能性が拓けるということです

『できるはずの動きができない』、そんな初期の頃には気持ちが落ち着かなかったり、すっきりせず、イライラににた感情が芽生えたりします。

多くは動きに必要なもの以外の筋肉や、間違ったタイミングの力の出しや抜き、余計な方向への力の発揮などが原因になります。

これらは、もともと硬くなってしまっている筋肉から来ているかも知れないし、描くイメージが少し違うのかも知れません。

どちらにしても、足りないのではなく、

むしろ無駄な硬さ・老廃物や、余計に描くイメージなどが、雑草のように邪魔をしてしまっているのです。

その雑草を取り除けば、あなたのカラダも、仙石原のすすきのようにキレイにしなりはじめることでしょう。

つまり、可可

するめいか

今日も仕事場からの帰り道の締めに、40分間のウォーキング。

最近では、カロリー消費以外の多くの要素に確実に気づくようになっています。

脳が活性化するのを何より感じます。

今日も、良い意味でアホらしいアイデアがいくつか浮かんできていて、

このままやっていればそれがもう少し具体化して、

面白いものになっていくんだろうと、楽観視してます。

今日は、後半14時30分から20時00分までの5時間30分、

ノンストップ（トイレ我慢）でパーソナルトレーニングを実施して、

腹も減ったので、

たまらず途中のコンビ二へ。

惣菜系のパンと、つまみのコーナーでするめいかを買って、

食べながら歩きました。

下校する神大生の波にまぎれながら・・・。

するめいかには最近ハマッていて、

今日買ったのは、105円シリーズのつまみコーナーにあったもので、

たんぱく質19.2ｇ!!

これがどんな量かというと、

運動している人が、一日に摂取したいたんぱく質の必要量は、

体重×2.0ｇといわれていて、

70キロの僕なら140ｇ必要。

でも、この量の確保が結構大変で、

例えば、某お弁当屋の弁当一食で30ｇ摂れるものは珍しいぐらいで、

それを3食摂っても90ｇ。

高たんぱく食品の代表格・納豆で、ひとパック8ｇ入っていればいい方です。

4つ入りパックのブロックチーズ一つで3ｇ強。

一袋60ｇのピーナッツで10～14ｇで、結構取れますが、同時に脂質が多いので、

カロリーも摂れてしまいます。

比較すれば、今のところ手軽に取れるおやつの中で、

するめいかはチャンピオン！

脂質も炭水化物も少ない。

しかし、たんぱく質は炭水化物やビタミン・ミネラルと一緒に摂ることで吸収が高まるので、

その点は惣菜パンで補うことでポイントアーップ。

炭水化物は黄金の栄養素ですしね！

摂れよ！炭水化物。

糖質ゼロ邪道ー。

ウォーキングで、今日の楽しかったことを整理しながら脳を活性化、

それに加えて、するめいかを咀嚼（そしゃく）することで、更に脳みそグルッグル。

脳トレサイコー。

明日もパーソナルトレーニング楽しみまっせー。

自主トレも、あれして、これして・・・で今からアタマん中は大盛り上がり。

最近、またまたカラダの流れを発見したので、それを自分で実践することが自主トレのテーマです。

発見オモロー。

みなさんもするめいかウォーク始めませんか。

みんなの脳が活性化して、生き生きしたアイデアで溢れかえれば、

世界は明るい！

100年に一度の金融危機を、いかが救うかもよ。

上半身と下半身の定義の損失。

腰から上が、上半身。

腰から下が、下半身。

この短絡的、平面的な区分けが、カラダの機能の活用効率をかなり下げているんじゃないかと、

痛感せずにはいられません。

下半身の代表として、脚を考えると、

脚の付け根はどこにあるのでしょうか？

思い浮かびやすいのは、まさに股関節、一般的に言う脚の付け根そのものは正解です。

機能から考えれば、それ以外にもあります。

両脇、あばら骨、腰のクビレる部分、頚椎の1番、頭のてっぺん・・・など。

つまり、機能面で考えれば、

下半身の始まりは、頭のてっぺんからとも、脇からとも、あばら骨とも言えるのです。

これらを受け入れ、認識して、使いこなせれば、全身をもっと立体的にしなやかに使えるように、また体型を整えることができるようになるのです。

そんなカラダづくりをプロデュースしたいと日々活動しています。

健康は使うものみたい。

長寿の国日本！

平均寿命がグングン上がり、これは素晴らしい。

さて、長寿が前提となったして、その環境を使って何をする？

平均寿命が８０として、そこから逆算して保守的に生きるのか、

日々の幸せ指数を追求し、結果として平均寿命に届くのか届かないのか、あとは委ねて生きるのか。

知らぬ間に、逆算してない？

逆算すると、健康も経済も守りに入ってしまいます。

将来への不安というやつです。

これは、長寿が目的になってしまっていることの大きな弊害だと思います。

本来の目的は、山あり谷あり、幸せを積み重ねる人生。では？

その結果、長寿だったらサイコーですね。

また、逆算していたはずが、

言い方悪いけど、120ぐらいまで生き延びれてしまうことだってあります。

その、計算ミスは痛いっす。

『なんだ、こんなに長く生きれるんなら、あの時始めておけばよかったよ。』

となっても、まさにあとの祭りです。

長生き、健康、痩せることなどが目的になっている方、

それは、目標であっても、目的ではないかもしれませんよ！

目的は、楽しい、嬉しい、などの人生の中の幸せ指数を高めること。

僕はそう考えています。

つまり、健康や、トレーニングで作ったカラダを使って何を楽しみ、充実させることができるか。

“健康は使うもの”

最近、この言葉に気づかされる場面によく遭遇します。